Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut...???

Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :

1. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
2. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
5. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
7. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

7 Manfaat meminum Air Putih saat Bangun Tidur

      Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh anda. Tak bisa di bayangkan, jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama. Haus merupakan salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih yaitu di pagi hari. Lalu, apa saja manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari bagi kesehatan tubuh anda...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Idealnya seseorang membutuhkan 8 (delapan) gelas air putih per harinya. Ini dikarenakan, banyak sekali aktivitas yang dilakukan yang dapat menguras tenaga dan cairan yang berada di dalam tubuh. Jika kebutuhan air putih tidak terpenuhi, maka akan mengakibatkan seseorang menjadi lebih cepat capek dan kurang produktif. Pagi hari setelah bangun dari tidur merupakan waktu yang tepat untuk mulai minum air putih tersebut. Tips kesehatan kali ini akan mengulas berbagai manfaat minum air putih di pagi hari. Berikut ini 7 manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari. :

1. Selalu Tampil Awet Muda. Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan urine. Sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari.
2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda. Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.
3. Penyeimbang Sistem Getah Bening. Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.
4. Mengontrol Berat Badan Tubuh. Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.
5. Miliki Usus Besar Yang Sehat. Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan minum air putih di pagi hari. akan berdampak positif untuk kesehatan usus besar. Sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik pula.
6. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat. Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.
7. Memperlancar Buang Air Besar. Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.

      Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari. Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca semua.

Cara Menginstal Ulang Windows 7

Langkah Pertama yaitu membuka file Setup yang ada di CD, atau di Flashdisk yang berisi data instal ulang

Setelah itu akan muncul dialog seperti ini, pilih bahasa sesuai keinginan Anda, lalu klik Next ..

Klik Install now ..

Centang I accept the license terms, lalu next..

Pilih Custom kemudian, Next

Langsung Next aja ..

Pilih Partisi yang akan di isi dengan Windows 7, karena ini hanya ada 1 partisi, maka langsung saja, tetapi di laptop/PC anda pasti ada beberapa partisi, pilih yang partisi C, sekitar 100GB, bisa di cek di MyComputer..
Karena ada pertanyaan dari teman yaitu cara nya agar data2 saya yang lain tidak hilang, dan yang dihapus cuma windows 7 nya bagaimana?

Penjelasan
Ini cukup sulit dijawab, karena data dan disk di setiap komputer/laptop berbeda, tetapi saya akan menjelaskan garis besarnya..
Secara umum, file windows yang akan kita format dan kita install ulang berada di local disk C yang berkapasitas kurang lebih 100 GB, dan data2 kita terletak di Local Disk D, atau E, dan seterusnya, jadi kita hanya perlu masuk ke windows 7, dan buka disk C, kira2 isi file nya seperti ini

Jika isinya seperti gambar diatas, maka disk C itulah yang akan kita gunakan untuk diformat dan diinstall ulang, jika tidak, lihat di local disk yang lain.
----------------------------------

Oke, setelah tau, maka kita kembali lagi ke proses install, pilih disk yang berisi windows dan klik Drive Options, lalu Format. Setelah Format lalu Next, windows akan memulai install, kira2 30 menit,

 

Tunggu Proses Install.. Setelah itu PC akan restart sendiri beberapa kali, tunggu saja..

Masukan Username (Nama Kamu) dan nama Komputer

Masukan Passwordd, jika tidak ingin menggunakan password, langsung next aja.

 

Masukan kalo kamu punya Serial Key, kalo gak punya ya hilangkan Centang nya dan next, windows kamu akan trial dan expired dalam jangka waktu tertentu, bisa menggunakan Windows Loader agar windows kamu menjadi full version, search aja windows loader di google :)

 Pilih Ask Me Later

Atur Waktu diwilayah Anda

Keluar kan CD nya, SELESAI !
Setelah selesai install windows, sekarang tinggal install drivernya ..
Selamat Mencoba :)


 
MASALAH yang sering terjadi saat install adalah  berhentinya proses install ataupun error, kemungkinan besar ini disebabkan oleh rusaknya DVD windows anda, dan juga masalah pada Harddisk, kamu bisa mencoba menginstall di laptop kawan ataupun menggunakan DVD lain untuk mengetahui apa yang rusak.

Berikut Link download untuk Windows  7 Ultimate :
Windows 7 Ultimate 32 bit (full version)
Windows 7 Ultimate 64 bit (full version)
Jangan Lupa Aktivasi Windows dengan mamasukkan SERIAL KEY yang tercantum pada DVD windows Anda, atau pake Loader berikut :
Loader Windows 7
password Rar : www.bagas31.com

sumber link www.bagas31.com 

Lamborghini Aventador

Lamborghini Aventador adalah mobil sport yang diluncurkan oleh Lamborghini di Geneva Motor Show pada tanggal 28 Februari 2011, 5 bulan setelah pengenalan pertamanya di Sant'Agata Bolognese. Dengan kode mobil LB834, mobil ini menggantikan Murcielago sebagai mobil termahal di perusahaan ini. Setelah peluncuran Aventador, Lamborghini mengumumkan bahwa mereka telah menjualnya lebih dari 12 bulan dari kendaraan produksi, dengan pengiriman dimulai pada semester kedua tahun 2011.

Lamborghini Aventador

Produsen	Automobili Lamborghini S.p.A
Perusahaan induk	Audi AG
Masa dalam produksi	2011-sekarang
Perakitan	Sant'Agata Bolognese, Italia
Kelas	Mobil sport
Bentuk kerangka	Coupé 2-pintu Roadster 2-pintu
Layout	Mesin tengah, penggerak empat roda
Mesin	6.5 L V12 (700 HP) 6.5 L V12 (720 HP)
Transmisi	Semi-otomatis 7-kecepatan
Jarak sumbu roda	2.700 mm (106.3 in)
Panjang	4.780 mm (188.2 in)
Lebar	2.030 mm (79.9 in)
Tinggi	1.136 mm (44.7 in)
Berat kosong	1.575 kg (3,472 lb)
Desainer	Filippo Perini

----  Specifications  ----

Price		Rp.11.000.000.000	Production		--
Engine		6.5 liter V12	Weight		3472 lbs
Aspiration		natural	Torque		509 lb-ft @ 5500 rpm
HP		700 hp @ 8250 rpm	HP/Weight		5 lbs per hp
HP/Liter		107.7 hp per liter	1/4 mile		--
0-62 mph		2.9 seconds	Top Speed		217 mph

 

Desain Interior Lamborghini Aventador

Pintu-pintu terbuka ke atas - tentu saja

Proporsi yang benar-benar mengesankan berasal dari panjang keseluruhan 4,78 meter (188,19 masuk) dicocokkan dengan lebar 2,26 meter mengesankan (88,98 inci) termasuk cermin eksterior, dan selanjutnya ditekankan oleh ketinggian sangat rendah hanya 1,136 mm (44,72 inci). Tak usah dikatakan bahwa kedua pintu monocoque serat karbon terbuka ke atas - sebuah fitur yang pertama kali diperkenalkan pada Countach sekarang legendaris dan kemudian digunakan untuk selanjutnya V12 model seperti Diablo dan Murcielago. Namun, Aventador juga membangkitkan pendahulunya terdekatnya Murcielago - intake udara elektronik berhasil terbuka tergantung pada suhu di luar ruangan dan kebutuhan udara pendingin, memastikan efisiensi aerodinamis maksimum. Dan bagi mereka dengan keinginan untuk memamerkan jantung Lamborghini mereka, opsional kap mesin transparan pameran mesin dua belas silinder seperti pekerjaan teknis seni dalam kasus layar.

Eksklusif dan teknologi tinggi interior

Luas interior Aventador menggabungkan eksklusivitas denda bahan premium dan keahlian Italia yang sempurna dengan teknologi state-of-the-art dan peralatan murah hati. Merah saklar penutup di tengah terowongan yang luas membungkus tombol start digunakan untuk membangkitkan dua belas silinder. Interior didominasi oleh dashboard generasi berikutnya - seperti dalam pesawat modern, instrumen disajikan pada layar TFT-LCD menggunakan konsep layar inovatif. Layar kedua didedikasikan untuk multimedia standar-fit dan sistem navigasi.

Serat karbon monocoque

Lamborghini kapal baru memiliki monocoque penuh. Seluruh sel penghuni, dengan bak mandi dan atap, merupakan salah satu komponen fisik tunggal. Hal ini memastikan kekakuan ekstrim dan dengan demikian presisi berkendara yang luar biasa, serta tingkat yang sangat tinggi keamanan pasif bagi pengemudi dan penumpangnya. Seluruh monocoque beratnya hanya 147,5 kilogram (£ 325,18).

Monocoque, bersama dengan frame aluminium depan dan belakang, memiliki kombinasi yang mengesankan kekakuan torsi ekstrim 35.000 Newton meter per derajat dan beratnya hanya 229,5 kilogram (£ 505,9).

Performa Lamborghini Aventador

Penetrant Test NDT

Penetrant test (PT) adalah salah satu teknik Non-Destructive Testing (NDT) untuk mengetahui adanya crack dipermukaan benda. Metode ini ada dua cara yaitu menggunakan perbedaan warna dan fluoresensi (berpendar), pada bahasan kali ini saya akan membahas mengenai metode perbedaan warna. Penetrant yang digunakan adalah jenis solvent removable.

 

Otot Besar Lebih Cepat, 10 Cara Ini Kuncinya!

Jika Anda ingin membentuk otot dan mendapatkan tubuh baru, sedikit penyempurnaan pada program diet dan rutinitas latihan adalah cara yang paling efektif untuk membuat impian itu terwujud.


Tapi agar lebih aman, berikut ini akan kami tunjukkan strategi jitu yang sudah teruji untuk meningkatkan pembentukan otot yang lebih besar dalam waktu yang singkat.

Ubah Pegangan

Cara ini akan membuat Anda mampu melakukan lebih banyak repetisi. Coba lakukan barbell curl sebanyak 3 set 8 repetisi dengan pegangan rapat (narrow grip). Nah, saat Anda mulai lelah, geser pegangan Anda menjadi wide grip (pegangan lebar). “Otot bisep Anda pasti akan bertambah besar,” terang pelatih selebriti, Gumar Peterson, C.S.

Bercermin

“Cara ini akan membantu memastikan teknik yang Anda lakukan sudah benar, sekaligus membuat Anda lebih percaya diri dan bebas dari cedera,” papar Chris Jordan, C.S dari LGE Performance System di Orlando.

Angkat Lebih Berat, Kurangi Repetisi

Mengangkat beban lebih berat dengan repetisi singkat lebih baik ketimbang beban yang ringan dengan repetisi banyak. Otot lebih cepat tumbuh dengan beban yang lebih berat. Mark Peterson seorang pakar ilmu latihan dan olahraga di Arizona menyarankan agar melakukan latihan menggunakan beban 70 persen dari beban maksimum yang bisa Anda angkat. “Cara ini akan memaksa Anda bermain pada repetisi rendah karena beban yang Anda angkat cukup untuk membuat otot berkembang,” tambah Peterson.

Remas Bola Tenis saat Crunch

“Meremas tangan sekeras-kerasnya saat latihan crunch dapat menghasilkan tekanan radiational, sehingga Anda dapat melatih otot-otot bagian tubuh lainnya dengan lebih keras,” ujar Jon Crosby, C.S dari Velocity Sports Performance di Baltimore.

Mulai dengan Leg Curl

Kebanyakan pria memiliki otot paha (quad) yang lebih dominan dibandingkan otot kaki lainnya. Jadi agar kekuatan otot kaki bisa merata, sebaiknya lakukan latihan dengan prinsip pre-exhaustion. Lakukan satu set leg curl di awal latihan kaki untuk menguatkan otot hamstring sebelum melakukan squat. Kemudian gunakan gerakan squat untuk lebih membentuk otot hamstring. Cara ini akan membantu otot-otot kaki lainnya terlibat lebih banyak sehingga bisa mencapai kekuatan otot kaki yang lebih merata.

Sepeda Statis dengan Satu Kaki

Gerakan ini berguna untuk melatih otot-otot hamstring. Kayuhlah pedal sepeda statis selama 60 detik. Kemudian ganti dengan kaki yang lain dengan waktu yang sama. Lanjutkan dengan mengayuh santai menggunakan kedua kaki selama 30 detik. Ulangi sebanyak 8-10 repetisi.

Walking Lunges

“Gerakan ini adalah tantangan yang hebat untuk mengakhiri latihan kaki,” kata Shawn Arent, Ph.D dari Rutgers University. Ambil langkah panjang ke depan sampai paha depan membentuk garis sejajar dengan lantai dengan posisi lutut tidak melampaui ujung jari Anda.

Gerakan Depresi

Sebelum melakukan satu set gerakan lat pull down, raihlah palang beban dengan pegangan overhand dan kedua tangan membuka sedikit lebih lebar daripada bahu. Kencangkan otot latissimus Anda sehingga bidang bahu tertarik ke bawah (cara ini disebut scapular depression), sambil sedikit menurunkan palang beban. Tahan selama satu detik, kemudian biarkan palang tersebutkembali ke posisi semula. “Latihan ini membantu Anda untuk lebih fokus pada gerakan otot lat Anda,” tambah Shawn.

Modifikasi Tempo Angkatan

“Tempo angkatan yang dibuat bervariasi dapat meningkatkan pertumbuhan otot,” ungkap Jim Liston, C.S. Gunakan tempo 4 detik angkat dan 4 detik turun untuk 2 set 8 repetisi latihan. Dan gunakan tempo 2 detik angkat 2 detik turun untuk 2 set dan 8 repetisi berikutnya.

Bertaruhlah

Tentukan satu tanggal dalam jangka waktu 8 minggu ke depan sebagai target pribadi Anda. Bertaruhlah dengan teman Anda , siapa yang mampu melakukan squat lebih banyak, atau siapa yang berhasil menurunkan kadar lemak tubuh di bawah 15 persen, dan lainnya. Setiap kali latihan masing-masing wajib memasukkan seribu tupiah ke dalam celengan. Siapa yang berhasil meraih target lebih dulu berhak membawa uang yang ada di celengan. Cara ini baik untuk memotivasi Anda agar tidak bosan latihan.
Dengan sedikit modifikasi menggunakan cara-cara di atas saat latihan, maka Anda akan mendapatkan perkembangan otot lebih cepat dari sebelumnya. Selamat mencoba!

KATA PENGANTAR

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh ..

Salam sejahtera bagi kita semua..

Puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan karunia dan keberkahan-Nya sehingga penulis dapat membuat blog sederhana ini. Blog ini penulis buat pada hari Rabu, 01 Januari 2014 bertepatan pada awal tahun 2014 Masehi dengan tujuan ingin berbagi pengalaman dan sebagai media untuk mengekspresikan diri sehingga apabila penulis sedang jenuh atau santai penulis bisa posting-posting sesuatu yang mudah-mudahan bermanfaat bagi penulis sendiri maupun bagi teman-teman semua.

Alhamdulillah pada kesempatan kali ini penulis ingin mengucapkan banyak terima kasih kepada semua pihak yang telah mendukung dan membantu dalam pembuatan blog ini. Dan mohon maaf apabila masih banyak kekurangan. Walaupun agak aneh kedengarannya ada Kata Pengantar di dalam blog ini yaa namanya juga masih belajar.

Maka dari itu, penulis mengharapkan kritik dan saran yang tujuannya memperbaiki dan bersifat membangun sehingga akan lebih sempurna dari sebelumnya dan dapat bermanfaat bagi semua pihak. Sekian yang dapat penulis sampaikan.

Wassalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh ..

10 Makanan yang Mengandung Serotonin

Serotonin adalah bahan kimia tubuh yang banyak terdapat dalam usus dan dalam otak. Aktivitas serotonin dalam otak membantu menjaga mood. Serotonin dalam usus perperan penting dalam mengendalikan kerja usus dan menjaga sistem percernaan serta menjaga imunitas tubuh. Serotonin dihasilkan tubuh dengan mengubah senyawa tryptophan yang diperoleh dari makanan dengan bantuan beberapa nutrisi lainnya. Salah satu cara meningkatkan kadar serotonin tubuh adalah dengan mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung nutrisi yang membantu produksi serotonin. Berikut beberapa bahan makanan yang dapat meningkatkan serotonin tubuh.

1. Daging Sapi
Daging sapi dikenal sebagai sumber tryptophan yang memadai. Tryptophan merupakan nutrisi yang diperlukan tubuh dan akan diubah menjadi serotonin.

2. Daging Ayam dan Kalkun
Daging ayam dan kalkun mengandung tryptophan dalam jumlah yang memadai. Daging ayam dan kalkun juga mengandung vitamin B6 yang membantu pembentukan serotonin.

 

3. Telur
Telur mengandung tryptophan dan omega-3 yang membantu pembentukan serotonin dalam tubuh.

4. Susu dan Produk Susu
Susu dan produk susu seperti keju dan yogurt kaya akan, mineral kalsium yang membantu pembentukan serotonin.

5. Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, pasta, kentang, sereal dan beras merah kaya akan tryptophan.

6. Sayuran Hijau
Kalsium adalah salah satu mineral yang berperan membantu produksi serotonin dalam tubuh. Sayuran hijau seperti kale, bayam, dan brokoli banyak mengandung kalsium.

7. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan protein dan omega-3 yang membantu produksi serotonin dalam tubuh.

8. Buah-Buahan
Makan buah-buahan yang mengandung folat seperti pisang, jeruk, kiwi, strawberry, alpukat, melon cantaloupe, blackberry, dan tomat dapat membantu meningkatkan serotonin tubuh.

9. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan banyak mengandung vitamin B yang turut berperan membantu tubuh menghasilkan serotonin.

10. Cokelat Hitam
Cokelat hitam (dark chocolate) mengandung sekitar 70% kakao. Kakao memiliki khasiat membantu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.